烟酒对身体的危害是众所周知的，每支香烟经过燃烧可产生４千多种化合物，尤其烟所含的焦油，会造成慢性支气管炎、气喘、肺水肿等症状；而且会增加肺癌、胰脏癌、口腔癌等癌症风险，是杀伤力极大的有害物质。

  大家经常在讲喝酒会伤肝，一点也没错，每天饮用超过40～80克的酒（以纯酒精计），有专家说持续１星期，就可能使肝的脂肪性发生变化，时间一久不仅有脂肪肝的可能，也会因为酒精代谢过程释出过氧化物，引起酒精性肝炎，若无法修复，可能导致肝硬化，进而产生肝癌。

  一般来说，C肝患者从慢性肝炎进展到肝硬化通常需要30年，但是同时有喝酒习惯，会使过程缩短为10年，喝酒对肝的损害可想而知。此外，过量饮酒也会伤害到食道、口腔，甚至引发口腔癌、食道癌，并且容易发生胃灼伤，另外也容易引起急性胰脏发炎，所以影响层面相当大。

  平时应该多注意：尽量有正常且充足的睡眠，以及适度的身心放松。疲累时不可藉助烟酒达到放松或抒解压力的目的，这样反而更伤身。多吃蔬果、补充维他命（尤其B群），对肝脏、神经有稳定效果。多运动。运动不像做家事，运动后反而感觉更有精神，比较不会感到疲倦。

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